Ергономічний підручник для сидіння:
1. Правильна висота подушки сидіння повинна бути відрегульована так, щоб ваші ноги могли лежати рівно на землі, а кут згинання стегна - 90 °.
2, правильна глибина подушки сидіння повинна бути вашими стегнами до самої внутрішньої подушки сидіння, і належним чином відрегулювати глибину подушки сидіння, щоб подушка сидіння могла ефективно підтримувати область стегна більше 2/3 і нехай кут вигину стегна і литки показують 90 °.
3. Правильну висоту підлокітника слід відрегулювати на 90 ° між рукою та ліктям. В цей час рука звисає природно, і вона відчуває себе правильно, не маючи висячих плечей. Якщо рука тривалий час не підтримується або погано підтримується, це може спричинити біль у плечі або періартрит, що сильно впливає на здоров'я.
4. Правильний кут задньої подушки повинен повністю прикріпити всю спинку до задньої колодки, щоб задній хребет можна було розслабити, а втому спинного хребта можна ефективно полегшити для запобігання болю в грудях та спині.
5. Правильний зріст талії повинен бути пристосований до положення третього, четвертого та п’ятого поперекового відділу хребта, тому що, коли тіло людини знаходиться в сидячому положенні, крім ніг і сідниць, вага всієї людини несе на себе поперековий відділ хребта. Тому правильне регулювання висоти талії допомагає запобігти сухожилля або менінгіт, грижі дисків, хребетні хребці, поперекові розтяжки, дегенеративний спондиліт та радикуліт.
6. Під час регулювання глибини подушки сидіння необхідно покладатися на силу стегна, щоб ковзати подушку сидіння. У цей час спина залежить від нерухомої задньої подушки, завдяки чому потужність випромінюється із стегна. Якщо подушка спинки не заблокована, спина втрачає силу, на яку можна покластися, внаслідок чого стегна не в змозі чинити силу, а подушка сидіння не є гладкою.
7. Правильний кут накладки на підлокітник повинен мати можливість надавати руці або ліктям помірну підтримку в будь-який час і в будь-якому місці. Тривала відсутність належної підтримки кисті або ліктьового суглоба, ймовірно, може викликати синдром зап'ястного каналу та синдром ліктьового суглоба. Звичайно, це пов’язано з синдромом шийного відділу хребта. Захист також актуальний.
8. Правильну висоту підголівника слід відрегулювати на третю-сьому чверті шийного відділу хребта, щоб шийний відділ хребта міг бути належним чином підтриманий, ефективно зняти втому шийного відділу хребта та запобігти кісткові шпори або хронічну дегенерацію хребта.
9. Правильне регулювання пружності подушки задньої подушки повинно базуватися на вазі розпушеної спинки, як правило, для правильного регулювання величини пружності задньої подушки. Якщо пружність більша за вагу спини, це відобразить, що важко відкинутись або не легко викликати дискомфорт. Якщо сила пружності менше ваги спини, відчуття недостатньої сили опори або ненавмисного швидкого відхилення може спричинити невпевненість.